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L’importanza di un respiro corretto

L’importanza di un respiro corretto

Il respiro è la prima cosa che facciamo quando nasciamo e l’ultima prima di morire. Ma quanta importanza diamo alla respirazione?

Possiamo sopravvivere a lungo senza mangiare, bere o dormire, ma se non respirassimo moriremmo in pochissimo tempo.

Sfortunatamente di rado pensiamo al nostro di modo di respirare, perchè è automatico e noi tutti lo facciamo 20 mila volte al giorno.

 

L’importanza del respiro.

Respirare è importante per almeno due ragioni:

1. fornisce al corpo e ai suoi vari organi ossigeno, che è vitale per la sopravvivenza

L’ossigeno non può essere immagazzinato ed  è solo respirando che riusciamo a metterlo in circolo nel nostro corpo: anche per questo è importante sapere come respirare correttamente.

Inoltre è proprio l’ossigeno che permette al cevello di lavorare e se l’ossigeno non è sufficiente il sangue fluisce più rapidamente.

2 Attraverso l’espirazione eliminiamo tossine e sostanze di scarto

Respirando non portiamo solo ossigeno, ma eliminiamo le sostanze tossiche che abbiamo creato e che, con una respirazione sbagliata, possono facilmente ristagnare e danneggiare il nostro corpo.

Sfortunatemente,  la maggior parte di noi utilizza solo un terzo della capacità respiratoria.

Respiro i segnali che ci dicono che respiriamo male

Ecco alcuni segnali di una cattiva respirazione:

  • a volte, si trattiene il respiro
  • si sente il bisogno di tirare un respiro lungo
  • si ha il respiro corto
  • muovendosi rapidamente si ha il fiato corto.

 

Vuoi imparare a respirare bene? Ti aspettiamo il 16 Dicembre per il #BreatheDay

Il nostro respiro è anche il legame fra il corpo e la mente ed entrambi, per funzionare bene, hanno bisogno di ossigeno.

Se il repiro è corto e veloce ci sentiamo nervosi ed agitati

Se il respiro è irregolare percepiamo ansia e la mente non riesce a concentrarsi ed è disturbata

Uno delle cause principali di una cattiva respirazione è la mancanza di esercizio e apprendendo a respirare correttamente possiamo rafforzare il nostro benessere.

Sapere come respirare ci aiuta anche a tenere sotto controllo le emozioni (inclusa la rabbia) e le paure e a mantenere chiara e nitida la mente.

Se il tuo respiro è calmo e regolare la tua mente cercherà la tranquillità e la calma.

Quando siamo stressati e agitati il respiro è veloce e sincopato. Riequilibrare il ritmo del respiro ci farà sentire rapidamente meglio, sia fisicamente che psicologicamente.

Concentrarsi sul respiro permette anche centrarsi sul presente.

Molto spesso la nostra mente pensa a qualcosa mente il corpo fa qualcos’altro, con il risultato che il corpo e la mente non sono uniti.

Con gli esercizi respiratori, inspirando ed espirando, portiamo il corpo e la mente a lavore insieme perchè entrambi sono focalizzati sulla stessa cosa.

 

Tratto da:  The importance of proper breathing

Immagine:  SauerC

16

Dicembre

#BreatheDay

19,00

Strada del Piccarello,75 LATINA

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