Tags: rilassamento

Respirazione: lo strumento per domare l’ansia

Respirazione: lo strumento per domare l’ansia

Gli esercizi che si concentrano sul respiro sono una soluzione eccellente, veloce e semplice per alleggerire gli stadi ansioni.  Le tecniche di respirazione, se praticate correttamente lavorano sull'ansia a livello psicologico rallentando automaticamente il battito cardiaco,  L'effetto sull'ansia è abbastanza immediato.  Poichè il respiro calmo è una strategia fisiologica questo approccio è anche universalmente e praticamente [...]
Rilassamento psico-fisico: come farlo?

Rilassamento psico-fisico: come farlo?

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento psico-fisico che si può apprendere e praticare da soli, per cui l’allenamento migliora le prestazioni e rende una funzione automatica arrivare alo stato di rilassamento fisico e mentale. L’apprendimento va da un periodo di tre ad un periodo massimo di sei mesi. Dunque per insegnare questa tecnica […]

Il training autogeno

Il training autogeno

Il mio incontro casuale con il training autogeno risale all’adolescenza quando mi è servito utilizzare l’esercizio del respiro per recuperare energie in un episodio di sovraffaticamento da studio. Il training autogeno è una tecnica di rilassamento psicofisico che nasce negli anni trenta dallo psichiatra tedesco Shultz ed ha come precursori gli studi sull’ipnosi. La differenza […]