Il training autogeno è una tecnica che nasce per insegnare agli adulti a migliorare il proprio benessere psicofisico.  Aiuta a gestire i pensieri, a riordinare le emozioni e a controllare la relazione fra emozione e reazione agli stimoli. E’ quindi un ottimo strumento per la migliorare gli stili di vita e per regolare i comportamenti sociali. Per queste regioni, questa tecnica  viene spesso utilizzata anche con i bambini.

Il training autogeno e i bambini: fra giochi e immaginazione

La tecnica di rilassamento può essere insegnata utilizzando gli esercizi classici in bambini che abbiano almeno 10 anni. Tuttavia, con i bimbi più piccoli gli esercizi devono essere modificati utilizzando tecniche di immaginazione o giochi di fantasia.

Gli effetti del training autogeno sui bambini sono principalmente:

•  la distensione della tensione muscolare
•  la capacità di trovare nuove soluzioni ai problemi e ai conflitti attraverso l’utilizzo di immagini mentali,
•  il precoce allenamento al dialogo interno.

Praticare con costanza gli esercizi permette ai bambini di capire che possono utilizzare il loro dialogo interno. Durante il training i bambini imparano ad utilizzare una comunicazione diversa fatta di pensieri ed immagini mentali. Strumenti questi che possono utilizzare nella vita di tutti i giorni per superare situazioni nelle quali sentono la tensione aumentare o si sentono ansiosi e arrabbiati.

Il trainig autogeno in sintesi permette ai bambini di imparare a gestire le emozioni. E’ estremamente utile anche nei casi in cui il disagio è palesato da un sintomo psicosomatico o dall’avere reazioni spropositate o comportamenti inappropriati. Atteggiamenti questi  che spesso sono il risultato del tentativo di controllare bisogni non consapevoli.

Il training autogeno nei bambini e negli adulti permette di entrare in contatto con se stessi evitando la messa in atto di abituali ed eccessivi meccanismi di difesa (per esempio la negazione e la repressione) che con il tempo possono trasformarsi in abitudini psichiche e fisiche disfunzionali.

Tratto e tradotto da Benessere.com

Immagine: Martin Vorel per Libreshot