Training autogeno

Le fiabe che rilassano. Il training autogeno per grandi e piccini!

Le fiabe che rilassano. Il training autogeno per grandi e piccini!

Studio e pratico da anni il training autogeno, insegnando soprattutto agli adulti ad imparara a rilassarsi e controllare le loro funzioni vitali (battito cardiaco, pressione arteriosa, sudorazione, affanno, ansia, la mente affollata di pensieri, tremori, cefalee, dolori muscolari, secrezione gastrica etc….). Gisela Erberlein, invece, si è dedicata alla tecniche di rilassamento, e quindi al training […]

Esercizi superiori: il training autogeno meditativo

Esercizi superiori: il training autogeno meditativo

L’inventore del training autogeno (composto da esercizi di base ed esercizi superiori), famosissima e diffusissima tecnica di rilassamento psicofisico o, più dettagliatamente, metodo di autodistensione da concetrazione psichica fu J. H.Shultz. Psichiatra e neurologo berlinese, dapprima seguace della scuola freudiana, da cui si allontanò, poi con strane velleità naziste in ambito medico, ma sicuramente con […]

5 Benefici del respiro profondo

5 Benefici del respiro profondo

Il respiro profondo contribuisce alla tua buona salute. La prossima volta che ti sentirai arrabiato, stressato o ansioso, poni attenzione al tuo modo di respirare. Ti accorgerai che, probabilmente, più le emozioni negative prendono il sopravvento, più il tuo respiro diventa corto e superficiale. In realtà, i respiri profondi durante l'arco della giornata si contano sulle dita [...]
Il nostro respiro tra storia, scienza e medicina

Il nostro respiro tra storia, scienza e medicina

Il nostro respiro è un movimento innato, naturale ed involontario che può essere controllato, però, dalla nostra volontà e modificato. La respirazione è il primo atto di autonomia attraverso cui iniziamo a vivere. Inoltre la respirazione è un processo che veicola un elemento fondamentale quale l’ossigeno. Come funziona il nostro respiro: la scienza Nel nostro [...]
L’importanza di un respiro corretto

L’importanza di un respiro corretto

Il respiro è la prima cosa che facciamo quando nasciamo e l'ultima prima di morire. Ma quanta importanza diamo alla respirazione? Possiamo sopravvivere a lungo senza mangiare, bere o dormire, ma se non respirassimo moriremmo in pochissimo tempo. Sfortunatamente di rado pensiamo al nostro di modo di respirare, perchè è automatico e noi tutti lo [...]
Respirazione: lo strumento per domare l’ansia

Respirazione: lo strumento per domare l’ansia

Gli esercizi che si concentrano sul respiro sono una soluzione eccellente, veloce e semplice per alleggerire gli stadi ansioni.  Le tecniche di respirazione, se praticate correttamente lavorano sull'ansia a livello psicologico rallentando automaticamente il battito cardiaco,  L'effetto sull'ansia è abbastanza immediato.  Poichè il respiro calmo è una strategia fisiologica questo approccio è anche universalmente e praticamente [...]
Pensieri: la giostra che non si ferma

Pensieri: la giostra che non si ferma

 A parte i nostri pensieri, non c'è nulla che sia davvero in nostro potere. Cartesio Situazione reale, pensieri concentrati sulla risoluzione: è alla nostra portata? Possiamo risolverla? Abbiamo le competenze necessarie? Possiamo chiedere aiuto a qualcuno? Alla fine verifichiamo la situazione ed il problema è superato. Richiedi una consulenza psicologica gratuita, anche online Scopri di [...]
Training autogeno per migliorare le performance sportive

Training autogeno per migliorare le performance sportive

Il training autogeno è un tecnica di auto-aiuto, versatile ed efficace,  che permette di migliorare le prestazioni sportive e di recuperare in fretta situazioni che limitano il raggiungimento degli obiettivi. Il Training Autogeno (TA) può essere utilizzato nello sport per: aumentare la sicurezza in se stessi incrementare la concentrazione accrescere la motivazione ridurre gli infortuni recuperare velocemente massimizzare le prestazioni [...]
  • 1
  • 2