ansia – Cosirè Aps

Respirazione: lo strumento per domare l’ansia

Gli esercizi che si concentrano sul respiro sono una soluzione eccellente, veloce e semplice per alleggerire gli stadi ansioni. Le tecniche di respirazione, se praticate correttamente lavorano sull'ansia a livello psicologico rallentando automaticamente il battito cardiaco, L'effetto sull'ansia è abbastanza immediato. Poichè il respiro calmo è una strategia fisiologica questo approccio è anche universalmente e praticamente [...]

Posted by Cosire

Pensieri: la giostra che non si ferma

A parte i nostri pensieri, non c'è nulla che sia davvero in nostro potere. Cartesio Situazione reale, pensieri concentrati sulla risoluzione: è alla nostra portata? Possiamo risolverla? Abbiamo le competenze necessarie? Possiamo chiedere aiuto a qualcuno? Alla fine verifichiamo la situazione ed il problema è superato. Richiedi una consulenza psicologica gratuita, anche online Scopri di [...]

Posted by Gianpaolo Bocci

Ansia, l’ombra dell’intelligenza

Ho sempre pensato che una vita priva di ansia potesse essere magnifica. Basta mangiarsi le unghie, più relax, una mente maggiormente aperta. Si potrebbero pensare a cose meravigliose invece di passare l'esistenza a preoccuparsi. Ma dopo aver parlato con David Barlow, fondatore e direttore emerito del Center for Anxiety and Related Disorders dell'Università di Boston [...]

Posted by Cosire

Rilassamento psico-fisico: come farlo?

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento psico-fisico che si può apprendere e praticare da soli, per cui l’allenamento migliora le prestazioni e rende una funzione automatica arrivare alo stato di rilassamento fisico e mentale. L’apprendimento va da un periodo di tre ad un periodo massimo di sei mesi. Dunque per insegnare questa tecnica […]

Posted by Elisa

Ansia, la sai controllare?

E’ ansia! Ecco cos’è! A chi di noi non è mai capitato di avere la sensazione di non riuscire a respirare bene, di sentirsi soffocare. “Che mi sta succedendo? Starò male?”. Non è solo il respiro, ma tutta una serie di sensazioni che proprio non permettono di tranquillizzarci: il ritmo del cuore che segue quello […]